Recomendações para fazer face ao calor

Segundo a ARS do Algarve e no âmbito do Plano Regional Contingência Temperaturas Extremas Adversas, para fazer frente às altas temperaturas deve:

Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta pouco açucarados e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar;

Evitar a exposição directa ao Sol entre as 11 e as 17 horas;
Permanecer em ambientes frescos/climatizados ou nas divisões mais frescas da sua casa;
evitar atividades que exijam esforços físicos nos períodos de maior calor;

Utilizar roupa solta, de cor clara, opaca, chapéu de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e protector solar com índice protecção superior a 30;

Evitar fazer viagens nas horas de maior calor e não permitir a permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente crianças e idosos;

Dar especial atenção aos idosos que vivem sozinhos. 

Por não sentirem sede, devem receber atenção redobrada de familiares, amigos ou vizinhos que garantam a ingestão suficiente de líquidos e de arrefecimento corporal.

A desidratação provocada pelo calor leva ao agravamento do estado de saúde dos doentes crónicos (Indivíduos com hipertensão arterial, diabetes, problemas cardio-vasculares, respiratórios, hepáticos, alcoolismo, doentes oncológicos, parkinson, alzheimer, obesidade e acamados).

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