Recomendações para fazer face ao calor que ai vem

Aviso ou informo que está para entrar aquilo que podemos já chamar "Onda de Calor" das mais fortes dos últimos anos e como cidadão, e não como meteorologista, faço um apelo a todos: Preparem-se para enfrentar uma onda de calor extremo, e façam de tudo para se manterem frescos e seguros, como tal deixo aqui um conjunto de recomendações que devem seguir.

Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta pouco açucarados e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar;

Evitar a exposição direta ao Sol entre as 11 e as 17 horas;

Permanecer em ambientes frescos/climatizados ou nas divisões mais frescas da sua casa; evitar atividades que exijam esforços físicos nos períodos de maior calor;

Utilizar roupa solta, de cor clara, opaca, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com índice proteção superior a 30;

Evitar fazer viagens nas horas de maior calor e não permitir a permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente crianças e idosos;

Dar especial atenção aos idosos que vivem sozinhos.

Por não sentirem sede, devem receber atenção redobrada de familiares, amigos ou vizinhos que garantam a ingestão suficiente de líquidos e de arrefecimento corporal.

A desidratação provocada pelo calor leva ao agravamento do estado de saúde dos doentes crónicos (Indivíduos com hipertensão arterial, diabetes, problemas cardio-vasculares, respiratórios, hepáticos, alcoolismo, doentes oncológicos, parkinson, alzheimer, obesidade e acamados).

JUNTOS SOMOS MAIS FORTES E A SEGURANÇA COMEÇA NAS MEDIDAS QUE TOMAMOS POR ANTECIPAÇÃO 

João Horta - FIRESHELTER52