06/07/2022

Recomendações para fazer face ao calor que ai vem

Aviso ou informo que está para entrar aquilo que podemos já chamar "Onda de Calor" das mais fortes dos últimos anos e como cidadão, e não como meteorologista, faço um apelo a todos: Preparem-se para enfrentar uma onda de calor extremo, e façam de tudo para se manterem frescos e seguros, como tal deixo aqui um conjunto de recomendações que devem seguir.




Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta pouco açucarados e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar;

Evitar a exposição direta ao Sol entre as 11 e as 17 horas;

Permanecer em ambientes frescos/climatizados ou nas divisões mais frescas da sua casa; evitar atividades que exijam esforços físicos nos períodos de maior calor;

Utilizar roupa solta, de cor clara, opaca, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com índice proteção superior a 30;

Evitar fazer viagens nas horas de maior calor e não permitir a permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente crianças e idosos;

Dar especial atenção aos idosos que vivem sozinhos.

Por não sentirem sede, devem receber atenção redobrada de familiares, amigos ou vizinhos que garantam a ingestão suficiente de líquidos e de arrefecimento corporal.

A desidratação provocada pelo calor leva ao agravamento do estado de saúde dos doentes crónicos (Indivíduos com hipertensão arterial, diabetes, problemas cardio-vasculares, respiratórios, hepáticos, alcoolismo, doentes oncológicos, parkinson, alzheimer, obesidade e acamados).

JUNTOS SOMOS MAIS FORTES E A SEGURANÇA COMEÇA NAS MEDIDAS QUE TOMAMOS POR ANTECIPAÇÃO 

João Horta - FIRESHELTER52

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