15 MINUTOS - É o suficiente para chegar ao estado II do ciclo do sono, ideal para aumentar os níveis de energia.
30 MINUTOS - Despertar ao fim de 30 minutos é fundamental para evitar acordar mal humorado.
60 MINUTOS - Além de aumentar os níveis de energia também aumenta a memória, mas existe o risco de acordar mal humorado.
90 MINUTOS - Esta é a melhor das sestas, uma vez que é percorrido um ciclo de sono completo (Estudos mostram que pode trazer quase tantos benefícios como dormir uma noite completa).
30 MINUTOS - Despertar ao fim de 30 minutos é fundamental para evitar acordar mal humorado.
60 MINUTOS - Além de aumentar os níveis de energia também aumenta a memória, mas existe o risco de acordar mal humorado.
90 MINUTOS - Esta é a melhor das sestas, uma vez que é percorrido um ciclo de sono completo (Estudos mostram que pode trazer quase tantos benefícios como dormir uma noite completa).
QUANDO: A melhor altura para fazer uma sesta ocorre seis horas depois de acordar (por norma entre as 13h e 16h), que é quando o ritmo circadiano decresce e a sonolência aumenta.
FIRESHELTER52
Sem comentários:
Enviar um comentário