Ingredientes que trabalham sinergicamente para criar resiliência

A neurociência descreve vários ingredientes que trabalham sinergicamente para criar resiliência. 

Esses incluem:

Objetivos. A capacidade de definir objetivos e a tenacidade para alcançá-los.

Regulação emocional:

A capacidade de reconhecer e moderar sua resposta emocional às coisas que acontecem na sua vida no momento.

Habilidades de resolução de problemas:

Construindo um sistema de recursos que ajuda a obter respostas para perguntas difíceis.

Dormir.:

A capacidade de adormecer, permanecer adormecido e ter sono profundo adequado por 7-8 horas.

Nutrição:

Esse conselho para comer mais frutas, legumes e grãos integrais realmente importa - o açúcar artificial adicionado tem um impacto muito maior em seu cérebro do que você imagina.

Exercício:

Você não precisa ser um competidor olímpico, mas é importante se mover, esticar e fazer algum tipo de resistência várias vezes por semana.

Colaboração:

Relacionamentos de apoio saudáveis ​​podem ser mais importantes para sua saúde mental e física do que não fumar, mantendo seu peso e exercícios.

Os efeitos colaterais de seguir esta receita para aumentar a resiliência incluem menos doenças crônicas e mais felicidade. 

O melhor momento para começar a desenvolver a sua resiliência e a resiliência de sua equipe foi há 10 anos atrás, mas se você começar hoje... verá os benefícios imediatamente.

FIRESHELTER52