09/02/2018

Sesta? Quantos minutos devemos dormir?

Duração:

 15 MINUTOS - É o suficiente para chegar ao estado II do ciclo do sono, ideal para aumentar os níveis de energia.
 30 MINUTOS - Despertar ao fim de 30 minutos é fundamental para evitar acordar mal humorado.
 60 MINUTOS - Além de aumentar os níveis de energia também aumenta a memória, mas existe o risco de acordar mal humorado.
 90 MINUTOS - Esta é a melhor das sestas, uma vez que é percorrido um ciclo de sono completo (Estudos mostram que pode trazer quase tantos benefícios como dormir uma noite completa).
 QUANDO: A melhor altura para fazer uma sesta ocorre seis horas depois de acordar (por norma entre as 13h e 16h), que é quando o ritmo circadiano decresce e a sonolência aumenta.
FIRESHELTER52

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