Logo q estes sintomas sejam identificados deve-se fazer o possível para controlar as emoções e ter pensamentos positivos para evitar q outros sintomas se instalem:
*Falta de ar, com sensação de asfixia;
*Tontura e fraqueza; Tremores.
*Aumento da frequência cardíaca.
*Sudorese.
*Sensação de calor ou suor frio, Calafrios.
*Sensação de desmaio.
*Dor no peito ou no estômago.
*Formigueiro das mãos ou sensação de agulhadas na pele.
*Boca seca.
*Vontade de ir à casa de banho.
*Zumbido nos ouvidos.
*Pavor e medo de morrer.
*Sensação de perda de controle sobre si.
Esses sintomas aparecem de forma repentina e sem razão aparente. É comum que os pacientes tenham medo constante de novas crises.
Apesar de alguns sintomas serem parecidos com os do enfarte, O ATAQUE DE PÂNICO NÃO PROVOCA DANOS FÍSICOS NO CORPO, afeta apenas a sua saúde psicológica. É comum o medo de morrer ou de sofrer um ataque cardíaco.
Durante a crise de pânico utilize algumas técnicas para controlar:
–Permanecer no lugar da crise até ela passar.
–Lembrar que o ataque é passageiro e que a sensação de medo extremo e os sintomas físicos logo irão passar. Para ajudar, foque em objetos e pensamentos que distraiam a atenção do pânico;
–Respirar fundo e lentamente, contando até 3 para inspirar e mais 3 para expirar, irá ajudar a controlar a respiração e diminuir a a ansiedade e o pânico;
–Enfrentar o medo, tentando identificar o que causou o ataque, lembrando que o pavor não é real, e os sintomas logo irão passar;
–Pensar ou imaginar coisas boas, lembrar de locais, pessoas ou acontecimentos bons do passado e q tragam sensação de calma e paz.
–Evitar fingir que não é nada, pois tentar seguir normalmente as atividades pode fazer a crise piorar. Sente-se e enfrente os sintomas, sempre pensando q eles passam e q nada grave irá acontecer.
Isso ajuda a diminuir o medo e a fazer os sintomas desaparecerem mais rapidamente. Utilize as técnicas de respiração.
Se gostou veja e siga:
João Horta - FIRESHELTER52
Sem comentários:
Enviar um comentário