.Caso tenha lareira limpe a chaminé se necessário;
.Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
.Mantenha a temperatura da sua casa amena entre os 19 ºC e os 22ºC;
.Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa. Utilize-os de forma prudente devido ao risco de sobrecarga do quadro;
.Muita atenção às lareiras e aquecedores a gás;
.Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
.Não fique descalço no chão frio ou com roupa molhada por muito tempo;
.Cubra as extremidades do corpo (mãos, pés, cabeça);
.Não use roupas apertadas, dificultam a circulação sanguínea, opte por várias camadas de roupa preferencialmente de algodão;
.Escolha calçado adequado;
.Prefira tomar banho com água morna. A água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
.Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios.
.Alimente-se de forma saudável. Os legumes e frutas são ricos em vitaminas e sais minerais que protegem contra infecções e beba água;
.Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
.Não beba bebidas alcoólicas com a intenção de aquecer o corpo, elas causam um falso aquecimento e provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
No caso de prever-se temperaturas baixas, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de andar na rua.
Mantenha-se atento aos avisos das Autoridades de Saúde, do Instituto de Meteorologia e da Autoridade Nacional de Protecção Civil. Em caso de emergência ligue o 112.
Para mais informações ligue para a Linha Saúde Pública – 808 211 311
Estas recomendações estão na página do SMPCLOULE, linkada ao safeplace52 se clicar sobre o título da postagem.
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