O que fazer quando a ansiedade Afecta o Quotidiano

Vou explicar mais adiante como devemos proceder quando a ansiedade se manifestar com sintomas físicos desconfortáveis.

A ansiedade é um estado emocional que faz parte das experiências da vida humana. 

Ela será ‘normal’ se não causar sofrimento, sendo inclusive propulsora do desempenho nas atividades diárias como por exemplo quando nos deparamos com uma situação em que estamos a ser avaliados ou quando nos sujeitamos a perigos.

Em contrapartida, a ansiedade será patológica quando ocorrer em momentos que não se justificam ou quando for tão intensa/ duradoura que acaba interferindo com as atividades normais, causando sofrimento e limitação, como no caso de uma pessoa que por estar tão ansiosa não consegue se concentrar para terminar um relatório importante no trabalho. 

Os distúrbios de ansiedade são o tipo mais comum de distúrbios psiquiátricos.

Sintomatologia:

*Sensação de inquietude
*Aceleração do pensamento
*Ineficiência de agir
*Aumento da sensação de perigo e incapacidade de se livrar dele
*Impaciência
*Agitação
*Falta de atenção e concentração
*Dormência/formigueiro nos membros
*Incapacidade de relaxar
*Medo que aconteça o pior,
*Palpitação/aceleração do coração,pressão no peito, bolo na garganta,
*Falta de ar, falta de equilíbrio
*Zumbido, boca seca, vista turva
*Sufocado, assustado, com calor, suor (não devido ao calor)
*Dificuldade de respirar, tremor, indigestão, náusea, diarréia, dor de cabeça etc.

Quando esses sintomas persistem eles podem formar um círculo vicioso, aumentando ainda mais a ansiedade e as limitações de vida. Esta ansiedade, se não tratada corretamente, tende a cronificar e a agravar ao longo dos anos, aumentando a ansiedade, tendência ao isolamento e ao surgimento de Depressão, além de vários outros problemas emocionais e físicos.

Cuidados que devem ser tomados para ameniza a ansiedade:

- Fazer uma autorreflexão para a identificação e controle dos stress diários.
- Identificar os possíveis fatores da causa
- Buscar novas atitudes diante da vida
- Alimentar-se de forma saudável (abolir uso de álcool, fumo etc)
- Fazer atividade física (caminhada, pedalar, academia, dança, lutas, yoga, meditação etc)
- Dormir direito (higiene do sono)
- Proporcionar-se mais momentos de lazer/prazer

Importante: O psiquiatra lança mão dos medicamentos antidepressivos, que além de tratarem a depressão, são excelentes no tratamento da ansiedade. 

Os benzodiazepínicos podem ser usados somente no início do tratamento.

Dra. Evelyn VinocurPSIQUIATRIA - CRM 303514/RJ

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